動いたらやせるかしらねえ?

健康的にダイエットがしたいなら、有酸素運動をしてみてはいかがでしょうか。
有酸素運動とは息切れせずに呼吸をしながら続けられるような運動で、ジョギングや水泳などです。
体を継続的に動かす運動なので、短距離走やジャンプなどの瞬発力を競うものとは違いがあります。
体内に取り込まれた酸素は脂肪と結びつき、脂肪を運動に必要なエネルギー源に変えます。
効果的に体内の脂肪を燃焼させる働きがあるので、有酸素運動でダイエットが可能となるのです。
目安としては呼吸が苦しくならない程度が、有酸素運動の運動強度としておすすめです。
数分くらいしか息が切れてしまうほどのきつい運動は継続することができませんし、それは無酸素運動になります。
また、有酸素運動はダイエットだけでなく、心肺機能の強化や血圧の低下、筋力増強効果など健康に良いことがたくさんあります。
どんな人でも有酸素運動は簡単なので行うことは可能です。
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